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Em uma coluna “Dear Annie” no Marin Independent Journal, um escritor assina sua pergunta: “Através da terapia no centro-oeste”. Ela reclama que gastou milhares de dólares em uma variedade de terapeutas e conclui que a terapia é um “desperdício de dinheiro”. Na resposta, Annie observa: “A terapia não funciona para todos”.

Tanto Annie quanto o infeliz cliente cometem um erro crucial. Eles falam como se toda a psicoterapia fosse a mesma. Mas a terapia vem em dois sabores principais.

A terapia tradicional, popularizada por Freud, supõe que os problemas psicológicos de um adulto derivam de sua infância disfuncional. O tratamento consiste em meses ou, muitas vezes, anos de relacionamento com o terapeuta, os detalhes de sua mocidade confusa, juntamente com seus sonhos, associações livres e sentimentos de transferência.

A abordagem Rational Emotive Behavior (TREC), por outro lado, concentra-se na causa aqui e agora dos seus problemas: sua auto-fala irracional. Numerosos estudos apoiam a eficácia dessa abordagem, mais comumente conhecida como terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Meu cliente Tim, por exemplo, se sentia inseguro em seus relacionamentos íntimos. Um terapeuta tradicional provavelmente concluiria que essa insegurança veio de ser rejeitado por seus pais em uma idade jovem, e se concentraria em Tim discutir sua educação inicial. Isso pode durar anos.

Usando o TREC / TCC , ajudei Tim a identificar suas demandas irrealistas em seu atual relacionamento, incluindo: “EU PRECISO da aprovação de meu parceiro, senão não sou digno de amor”. Tim aprendeu a mudar sua visão para: “Eu PREFERENCIALMENTE ter o amor do meu parceiro, mas NÃO PRECISO disso. Seria triste perdê-lo, mas isso só prova, na pior das hipóteses, que eu sou um humano imperfeito, Com um pouco de prática, posso aprender a me aceitar com meus defeitos e, assim, apreciar consideravelmente a vida, quer eu seja amada ou não.

Depois de nove sessões, Tim superou em grande parte suas visões irracionais e estava a caminho de aceitar-se plenamente e desfrutar imensamente de seu relacionamento.

Antes de tentar a terapia tradicional, considere primeiro TREC / TCC de curto prazo para uma solução de longo prazo.

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