Emoções e racionalidade

Um vencedor do Prêmio Nobel e um importante economista comportamental oferecem senso comum e insights contra-intuitivos sobre desempenho, colaboração e inovação.

A confluência entre economia, psicologia, teoria dos jogos e neurociência abriu novas perspectivas – não apenas sobre como as pessoas pensam e se comportam, mas também sobre como as organizações funcionam. Nas últimas duas décadas, a visão acadêmica e a experiência do mundo real demonstraram, sem sombra de dúvida, que quando as empresas canalizam seus instintos competitivos e colaborativos, abraçam a diversidade e reconhecem as necessidades e emoções de seus funcionários, podem colher dividendos no desempenho.

O trabalho pioneiro do prêmio Nobel e professor de Harvard, Eric Maskin, na teoria do design de mecanismos, representa uma poderosa aplicação. Combinando teoria dos jogos, economia comportamental e engenharia, suas ideias ajudam os líderes de uma organização a escolher um resultado desejado e, em seguida, criam regras semelhantes às de jogos que podem ser percebidas levando-se em conta o quão diferentes agirão independentemente e pessoas inteligentes se comportarão. O trabalho do professor da Universidade Hebraica Eyal Winter desafia e avança nossa compreensão do que “inteligência” realmente significa. Em seu livro mais recente, Feeling Smart: Por que nossas emoções são mais racionais do que pensamos (PublicAffairs, 2014), Winter mostra que, embora as emoções sejam consideradas em desacordo com a racionalidade, elas são, na verdade, um fator-chave na tomada de decisão racional.

Nesta discussão, liderada pela parceira da McKinsey, Julia Sperling, um médico e neurocientista de formação, e David Schwartz, Maskin e Winter, da McKinsey Publishing, exploram algumas das implicações de seu trabalho para líderes de todos os tipos.

The Quarterly: Os CEOs devem se sentir mal em relação a seguir seu instinto ou pelo menos ouvir sua intuição?

Eyal Winter: Um CEO deve estar ciente de que sempre que tomamos uma decisão importante, invocamos a racionalidade e a emoção ao mesmo tempo. Por exemplo, quando somos afetados pela empatia, somos mais capazes de reconhecer coisas que estão escondidas de nós do que se tentássemos usar a racionalidade pura. E, claro, entender os motivos e os sentimentos de outras partes é crucial para se envolver efetivamente em situações estratégicas e interativas.

Eric Maskin: Eu concordo plenamente com Eyal, mas quero apresentar uma qualificação: nossas emoções podem ser um guia poderoso para a tomada de decisões e, na verdade, elas evoluíram para esse propósito. Mas nem sempre é o caso que a situação em que nos encontramos é bem compatível com a situação para a qual nossas emoções evoluíram. Por exemplo, podemos ter uma reação emocional negativa ao encontrar pessoas que, pelo menos superficialmente, parecem muito diferentes de nós – “medo do outro”. Essa emoção evoluiu para um bom propósito; em um mundo tribal, outras tribos representavam uma ameaça. Mas esse tipo de emoção pode atrapalhar as interações atuais. Introduz hostilidade imediata quando não deveria haver hostilidade.

The Quarterly: Isso realmente importa para a diversidade.

Eyal Winter: Um dos aspectos mais importantes dessa interação é que a racionalidade nos permite analisar nossas emoções e nos dá respostas para a questão de por que nos sentimos de uma determinada maneira. E isso nos permite ser críticos quando estamos julgando nossas próprias emoções.

As pessoas têm uma percepção sobre a tomada de decisões, como se tivéssemos duas caixas no cérebro. Um está dizendo ao outro que é irracional, essas duas caixas estão lutando ao longo do tempo, uma prevalecendo – e então tomamos decisões com base no lado predominante, ou fechamos uma dessas caixas e tomamos decisões baseadas apenas na outra. Esta é uma maneira muito errada de descrever como as pessoas tomam decisões. Não há praticamente nenhuma decisão que tomemos que não envolva as duas coisas juntas. Na verdade, há muita deliberação entre racionalidade e emoção. E também sabemos que os tipos de decisões que invocam a colaboração mais intensiva entre racionalidade e emoções talvez sejam considerações éticas ou morais. Como neurocientista, você sabe que uma das mais importantes evidências científicas para isso é que grande parte dessa interação ocorre na parte do cérebro chamada córtex pré-frontal. Quando confrontamos as pessoas com questões éticas, essa parte do cérebro, o córtex pré-frontal, está fazendo muito trabalho.

The Quarterly: Sim, e podemos acompanhar isso com técnicas de imagem. De fato, os neurocientistas continuam reagindo quando as pessoas tentam rapidamente levar as percepções de sua área da ciência para os negócios, e surgem com essa ideia de uma pessoa “esquerda” e “direita do cérebro”, e exatamente as caixas que você está mencionando . Dados seus comentários anteriores, você acredita que somos capazes em uma situação em que somos emocionais, para realmente retroceder, olhar para nós mesmos, perceber que estamos agindo de uma maneira emocional – e que esse comportamento pode ser apropriado ou inadequado?

Eyal Winter: Eu acho que somos capazes de fazer isso, e estamos fazendo isso até certo ponto. Algumas pessoas fazem melhor, algumas pessoas têm mais dificuldade. Mas imaginem o que teria acontecido se não tivéssemos conseguido? Nós provavelmente não teríamos conseguido, em termos de evolução. Acho que o simples fato de ainda existirmos, você e eu, mostra que temos alguma capacidade de controlar nossas emoções.

Eric Maskin: De fato, uma tendência empírica interessante que observamos ao longo dos séculos é o declínio da violência, ou pelo menos a violência per capita. O mundo é um lugar muito menos perigoso agora do que há 100 anos. O contraste é ainda maior quando voltamos períodos mais longos. E isso é em grande parte devido à nossa capacidade de desenvolver, ao longo do tempo, primeiro, uma consciência de nossas inclinações hostis, mas é mais importante construir mecanismos que nos protejam dessas inclinações.

The Quarterly: Você pode falar mais sobre o design do mecanismo? Quão importante é que os sistemas ajudem o indivíduo ou os grupos a agir de maneira desejável?

Eric Maskin: O design do mecanismo reconhece o fato de que muitas vezes há uma tensão entre o que é bom para o indivíduo, ou seja, os objetivos de um indivíduo e o que é bom para a sociedade – os objetivos da sociedade. E o ponto do design do mecanismo é modificar ou criar instituições que ajudem a alinhar esses objetivos conflitantes, mesmo quando faltam informações críticas sobre a situação.

Um exemplo que eu gosto de usar é o problema de cortar um bolo. Um bolo deve ser dividido entre duas crianças, Bob e Alice. Os objetivos de Bob e Alice são cada um para obter o máximo de bolo possível. Mas você, como pai ou mãe – como “sociedade” – está interessado em garantir que a divisão seja justa, que Bob acha que sua peça é pelo menos tão grande quanto a de Alice e Alice acha que sua peça é pelo menos tão grande quanto a de Bob. Existe um mecanismo, um procedimento que você pode usar para resultar em uma divisão justa, mesmo quando você não tem informações sobre como as próprias crianças vêem o bolo?

Bem, acontece que existe um mecanismo muito simples e bem conhecido para resolver esse problema, chamado de procedimento de “dividir e escolher”. Você deixa uma das crianças, digamos, Bob, fazer o corte, mas depois deixa a outra, Alice, escolher qual peça ela toma para si mesma. A razão pela qual isso funciona é que ele explora o objetivo de Bob de obter o máximo de bolo possível. Quando ele está cortando o bolo, ele vai se certificar de que, do seu ponto de vista, as duas peças são exatamente iguais, porque ele sabe que, se não for, Alice vai pegar a maior. O mecanismo é um exemplo de como você pode reconciliar dois objetivos aparentemente conflitantes, mesmo quando você não tem idéia do que os próprios participantes consideram como partes iguais.

The Quarterly: Como a teoria do mecanismo foi aplicada por líderes ou organizações?

Eric Maskin: Ele encontrou aplicativos em muitas áreas, inclusive nas empresas. Digamos que você é um CEO e deseja motivar seus funcionários a trabalhar duro para a empresa, mas você está perdendo algumas informações importantes. Em particular, você não pode observar diretamente o que os funcionários estão fazendo. Você pode observar os resultados de suas ações – vendas ou receitas – mas os resultados podem não se correlacionar perfeitamente com os insumos – seus esforços – porque outros fatores além dos esforços dos funcionários podem estar envolvidos. O problema para o CEO, então, é como você recompensa seus funcionários pelo desempenho quando você não pode observar as entradas diretamente?

Eyal Winter: Veja um exemplo: a Continental Airlines estava à beira da falência em meados dos anos 90. E uma razão importante foi um desempenho muito ruim no tempo – isso fez com que os passageiros deixassem a empresa. A Continental estava pensando sobre os incentivos para os indivíduos e, mais importante, sobre o desempenho no prazo. É um tipo de tecnologia de “elo fraco”. Se um trabalhador parar, todo o processo é interrompido porque é um processo sequencial, em que todos dependem de todos os outros.

O que eles elaboraram foi o plano “vá em frente”, que oferecia a cada funcionário da empresa um bônus de US $ 65,00 por cada mês em que a classificação da empresa em relação ao desempenho no prazo estivesse entre os cinco primeiros. Apenas US $ 65, desde a limpeza até o CEO. Parece ridículo, porque US $ 65 por mês não parece dinheiro suficiente para incentivar as pessoas a trabalhar duro, mas funcionou perfeitamente.

A principal razão foi que a Continental reconheceu que há um aspecto nos incentivos que não é necessariamente sobre dinheiro. Nesse caso, esquivar-se significaria que você perderia seu próprio bônus de US $ 65, mas também significaria que você estaria em uma situação na qual sentirá que está causando danos a milhares de funcionários que não receberam um bônus naquele mês. porque você parou. Foi o entendimento de que os incentivos podem ser também sociais, emocionais e morais, que fizeram com que esse mecanismo funcionasse perfeitamente.

Eric Maskin: Uma técnica relacionada é tornar os acionistas dos funcionários da empresa. Você pode pensar que, em uma empresa muito grande, o efeito de um funcionário individual no preço da ação pode ser muito pequeno, mas, como Eyal disse, também há um impacto emocional. A identidade de um funcionário está vinculada a essa empresa de uma forma que não seria se ela estivesse recebendo um salário direto. E estudos empíricos do economista Richard Freeman e outros mostram que mesmo as grandes empresas que fazem uso da propriedade dos funcionários têm maior produtividade.

The Quarterly: Como você aconselha os líderes a facilitar as colaborações em grupo, especialmente em organizações onde as pessoas sentem uma forte apropriação individual?

Eyal Winter: Mais uma vez é muito sobre incentivos. É preciso encontrar o equilíbrio certo entre interesse conjunto e interesse individual. Por exemplo, as empresas podem enfatizar excessivamente o papel dos bônus individuais. Bônus podem ser contraproducentes quando geram concorrência agressiva de uma maneira que não é saudável para a organização.

Há artigos interessantes sobre comportamento de equipe e sabemos que bônus para indivíduos combinados, ou esquemas de bônus que combinam alguns pontos individuais com alguns pontos coletivos, ou que dependem do comportamento do grupo como um todo, geralmente funcionam muito mais efetivamente do que bônus individuais. O equilíbrio entre competição e cooperação é algo que os CEOs e gerentes têm de pensar profundamente, optando pelo mecanismo correto.

Bem, acontece que existe um mecanismo muito simples e bem conhecido para resolver esse problema, chamado de procedimento de “dividir e escolher”. Você deixa uma das crianças, digamos, Bob, fazer o corte, mas depois deixa a outra, Alice, escolher qual peça ela toma para si mesma. A razão pela qual isso funciona é que ele explora o objetivo de Bob de obter o máximo de bolo possível. Quando ele está cortando o bolo, ele vai se certificar de que, do seu ponto de vista, as duas peças são exatamente iguais, porque ele sabe que, se não for, Alice vai pegar a maior. O mecanismo é um exemplo de como você pode reconciliar dois objetivos aparentemente conflitantes, mesmo quando você não tem idéia do que os próprios participantes consideram como partes iguais.

The Quarterly: Como a teoria do mecanismo foi aplicada por líderes ou organizações?

Eric Maskin: Ele encontrou aplicativos em muitas áreas, inclusive nas empresas. Digamos que você é um CEO e deseja motivar seus funcionários a trabalhar duro para a empresa, mas você está perdendo algumas informações importantes. Em particular, você não pode observar diretamente o que os funcionários estão fazendo. Você pode observar os resultados de suas ações – vendas ou receitas – mas os resultados podem não se correlacionar perfeitamente com os insumos – seus esforços – porque outros fatores além dos esforços dos funcionários podem estar envolvidos. O problema para o CEO, então, é como você recompensa seus funcionários pelo desempenho quando você não pode observar as entradas diretamente?

Eyal Winter: Veja um exemplo: a Continental Airlines estava à beira da falência em meados dos anos 90. E uma razão importante foi um desempenho muito ruim no tempo – isso fez com que os passageiros deixassem a empresa. A Continental estava pensando sobre os incentivos para os indivíduos e, mais importante, sobre o desempenho no prazo. É um tipo de tecnologia de “elo fraco”. Se um trabalhador parar, todo o processo é interrompido porque é um processo sequencial, em que todos dependem de todos os outros.

O que eles elaboraram foi o plano “vá em frente”, que oferecia a cada funcionário da empresa um bônus de US $ 65,00 por cada mês em que a classificação da empresa em relação ao desempenho no prazo estivesse entre os cinco primeiros. Apenas US $ 65, desde a limpeza até o CEO. Parece ridículo, porque US $ 65 por mês não parece dinheiro suficiente para incentivar as pessoas a trabalhar duro, mas funcionou perfeitamente.

A principal razão foi que a Continental reconheceu que há um aspecto nos incentivos que não é necessariamente sobre dinheiro. Nesse caso, esquivar-se significaria que você perderia seu próprio bônus de US $ 65, mas também significaria que você estaria em uma situação na qual sentirá que está causando danos a milhares de funcionários que não receberam um bônus naquele mês. porque você parou. Foi o entendimento de que os incentivos podem ser também sociais, emocionais e morais, que fizeram com que esse mecanismo funcionasse perfeitamente.

Eric Maskin: Uma técnica relacionada é tornar os acionistas dos funcionários da empresa. Você pode pensar que, em uma empresa muito grande, o efeito de um funcionário individual no preço da ação pode ser muito pequeno, mas, como Eyal disse, também há um impacto emocional. A identidade de um funcionário está vinculada a essa empresa de uma forma que não seria se ela estivesse recebendo um salário direto. E estudos empíricos do economista Richard Freeman e outros mostram que mesmo as grandes empresas que fazem uso da propriedade dos funcionários têm maior produtividade.

The Quarterly: Como você aconselha os líderes a facilitar as colaborações em grupo, especialmente em organizações onde as pessoas sentem uma forte apropriação individual?

Eyal Winter: Mais uma vez é muito sobre incentivos. É preciso encontrar o equilíbrio certo entre interesse conjunto e interesse individual. Por exemplo, as empresas podem enfatizar excessivamente o papel dos bônus individuais. Bônus podem ser contraproducentes quando geram concorrência agressiva de uma maneira que não é saudável para a organização.

Há artigos interessantes sobre comportamento de equipe e sabemos que bônus para indivíduos combinados, ou esquemas de bônus que combinam alguns pontos individuais com alguns pontos coletivos, ou que dependem do comportamento do grupo como um todo, geralmente funcionam muito mais efetivamente do que bônus individuais. O equilíbrio entre competição e cooperação é algo que os CEOs e gerentes têm de pensar profundamente, optando pelo mecanismo correto….

 

 

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rebt-trec

Em uma coluna “Dear Annie” no Marin Independent Journal, um escritor assina sua pergunta: “Através da terapia no centro-oeste”. Ela reclama que gastou milhares de dólares em uma variedade de terapeutas e conclui que a terapia é um “desperdício de dinheiro”. Na resposta, Annie observa: “A terapia não funciona para todos”.

Tanto Annie quanto o infeliz cliente cometem um erro crucial. Eles falam como se toda a psicoterapia fosse a mesma. Mas a terapia vem em dois sabores principais.

A terapia tradicional, popularizada por Freud, supõe que os problemas psicológicos de um adulto derivam de sua infância disfuncional. O tratamento consiste em meses ou, muitas vezes, anos de relacionamento com o terapeuta, os detalhes de sua mocidade confusa, juntamente com seus sonhos, associações livres e sentimentos de transferência.

A abordagem Rational Emotive Behavior (TREC), por outro lado, concentra-se na causa aqui e agora dos seus problemas: sua auto-fala irracional. Numerosos estudos apoiam a eficácia dessa abordagem, mais comumente conhecida como terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Meu cliente Tim, por exemplo, se sentia inseguro em seus relacionamentos íntimos. Um terapeuta tradicional provavelmente concluiria que essa insegurança veio de ser rejeitado por seus pais em uma idade jovem, e se concentraria em Tim discutir sua educação inicial. Isso pode durar anos.

Usando o TREC / TCC , ajudei Tim a identificar suas demandas irrealistas em seu atual relacionamento, incluindo: “EU PRECISO da aprovação de meu parceiro, senão não sou digno de amor”. Tim aprendeu a mudar sua visão para: “Eu PREFERENCIALMENTE ter o amor do meu parceiro, mas NÃO PRECISO disso. Seria triste perdê-lo, mas isso só prova, na pior das hipóteses, que eu sou um humano imperfeito, Com um pouco de prática, posso aprender a me aceitar com meus defeitos e, assim, apreciar consideravelmente a vida, quer eu seja amada ou não.

Depois de nove sessões, Tim superou em grande parte suas visões irracionais e estava a caminho de aceitar-se plenamente e desfrutar imensamente de seu relacionamento.

Antes de tentar a terapia tradicional, considere primeiro TREC / TCC de curto prazo para uma solução de longo prazo.

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racionalizacao

“Por que continuo fazendo essas coisas para o meu eu futuro? O que ele já fez por mim?
Jack Cohen

“O instinto de sobrevivência é forte; o instinto para aliviar o medo é mais forte ”.
Stephen Kull

O livro mais vendido do psicólogo ganhador do prêmio Nobel Daniel Kahneman, Pensando Rápido, Pensando Lento anuncia a economia que se relaciona com a psicologia em algo que todos reconhecemos por experiência pessoal.

Os seres humanos não são apenas otimizadores racionais, como os economistas há muito presumem. Somos de duas mentes, uma impulsiva; o outro deliberativo. Pensar rápido está seguindo nossos desejos instintivamente; Pensar devagar é decidir deliberadamente o que nos serviria melhor a longo prazo.

Distinguir as duas mentes é um grande avanço que vale a pena comemorar, embora talvez com algum embaraço para os economistas (o que levou vocês a reconhecer o psicologicamente óbvio?) A interação do pensamento rápido e lento está gerando uma série de insights maravilhosos em economia e economia. psicologia e livros para leitores gerais sobre como aplicar os insights para tomar melhores decisões. Minha favorita esta semana é Misbehaving, por um dos colegas de longa data de Kahneman.

Há muito me pergunto se podemos treinar nossa coragem de pensar mais rápido para agir mais como nossas mentes deliberativas. O fato de haver tantos livros explicando como aplicar os insights sugere que há esperança de que possamos, mas Kahneman e outros sugerem que não devemos ser otimistas demais. Kahneman admite que, mesmo com toda a sua perícia, seus impulsos de pensamento rápido não se conformam com sua deliberação de pensamento lento. Estudos sugerem que mesmo os economistas comportamentais mais bem treinados ainda agem com impulso míope.

Ainda assim, me pergunto se a diferença entre o pensamento rápido e o lento é talvez duas diferenças borradas na pesquisa. Um é sobre desejos; o outro é sobre pensar.

O desejo rápido é o apetite por gratificação imediata; o desejo lento é o apetite pela gratificação a longo prazo. O pensamento rápido está querendo uma solução rápida e deliberando o mínimo possível; Pensamento lento é querer uma solução melhor através de uma deliberação mais profunda. É compreensível que os pesquisadores possam confundir o desejo e o pensamento rápidos e lentos. Querer rápido motiva pensar rápido.

Penso na condição humana como algo semelhante ao que os aviadores chamam de “voar por instrumentos”. Quando a visibilidade é baixa, os pilotos que têm suas “licenças de instrumentos” podem voar de qualquer maneira, guiados apenas pelos indicadores internos da cabine. Em paralelo, nossos medidores internos são nossos sentimentos, e geralmente voamos por eles.

Os medidores de um avião raramente são mal calibrados, mas nossos sentimentos podem estar muito distantes. Quero tomar boas decisões, mas avalio se tenho, ou não, tomado boas decisões, um sentimento de que posso conseguir mais prontamente por meio de arrogância do que por deliberação. Quero ser razoável, mas avalio se estou na sensação de que sou razoável, o que posso conseguir mais prontamente por meio de uma retórica convincente, do que por um raciocínio cuidadoso.

Comecei a pensar em voar por instrumentos há cerca de 20 anos, quando um amigo certa vez desabafou: “Eu quero fazer a diferença! Eu quero sentir que estou fazendo a diferença! ”Ocorreu-me que estas são duas coisas diferentes. Fazer a diferença é difícil. Sentir como se estivéssemos fazendo a diferença é fácil, desde que possamos nos tornar “lendas em nossas próprias mentes”.

Eu me lembrava de tudo isso hoje quando pensava sobre a diferença entre ser racional e racionalizar. Ambos são esforços para parecer lógico, imparcial pelo apetite ou participação pessoal. Mas racionalizar é apenas o som, não a neutralidade real. Ele está querendo rápido e pensando rápido, parecendo que o pensamento de Kahneman demorou para convencer-se de que não é preciso pensar devagar. É o que queremos dizer com um “falador rápido”.

Tudo isso está ligado ao que eu chamo de Paradoxo da Curiosidade: A curiosidade é motivada e as motivações tendem a influenciar a curiosidade. Raramente quando dizemos “Estou apenas curioso” é curiosidade tudo o que nos motiva. É mais como:

“Eu busco a verdade, mas é melhor ser encorajador.”

“Deixe a melhor ideia vencer e é melhor aquela que eu prefiro.”

“Deus, conceda-me uma boa razão para o que eu quero fazer.”

Em outras palavras, não importa o quanto eu busque a verdade, ela nunca me pegará.

 

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Atletas

O fornecimento de psicologia do esporte dentro de organizações esportivas e com atletas pode ser abordado de várias maneiras. Atualmente, predominam as abordagens cognitivo-comportamentais, nas quais a imaginação, o diálogo interno, o relaxamento, a concentração e a definição de objetivos (conhecidos como “A Canon”) são particularmente eficazes para ajudar os atletas a melhorar e manter o desempenho atlético (Andersen, 2009). Mas, longe de ser apenas focada no desempenho, a abordagem cognitivo-comportamental da psicologia do esporte pode restaurar, promover e manter a saúde mental.

De fato, muitos consideram a psicologia esportiva muito mais do que o fornecimento de treinamento de habilidades psicológicas (PST), reconhecendo o papel que a psicologia esportiva poderia desempenhar na saúde mental dos atletas. Além disso, muitos reconhecem a importância de ver os atletas como seres humanos em primeiro lugar, e os atletas em segundo lugar, reforçando assim uma abordagem humanística para ajudar os atletas com emoções e comportamentos autodestrutivos, dentro e fora de seu esporte.

Isso não quer dizer que os psicólogos do esporte devam “tratar” atletas para doenças mentais; isso é eticamente além das competências profissionais e do dever profissional de muitos profissionais. Entretanto, desde que o praticante seja treinado e competente no uso de abordagens de aconselhamento, é possível trabalhar com atletas em atitudes e crenças profundamente arraigadas que influenciem positivamente não apenas o desempenho esportivo, mas também a saúde mental.

Uma abordagem cognitivo-comportamental humanista que está recebendo atenção crescente na literatura esportiva é a Rational Emotive Behavior Therapy (REBT; Ellis, 1957). REBT é considerada a terapia cognitivo-comportamental original (TCC) por muitos estudiosos, e foi desenvolvida pelo Dr. Albert Ellis na década de 1950 e foi impulsionada em parte pelo desejo de Ellis de conceber uma psicoterapia mais eficaz que abordasse algumas das deficiências da psicanálise (Froggatt, 2005).

Inspirada principalmente pelos filósofos estóicos, a REBT sustenta que não são eventos que causam diretamente emoções e comportamentos. Em vez disso, são as crenças sobre os eventos que levam à reatividade emocional e comportamental. Esta é uma filosofia cognitivo-comportamental comum compartilhada através de várias abordagens. REBT coloca essa idéia ou filosofia central em uma estrutura ABC onde o evento é representado pela letra A (evento de ativação ou adversidade), as crenças recebem a letra B e, finalmente, emoções e comportamentos são representados por C (conseqüências).

Esse arcabouço ABC não apenas se sustenta cientificamente ao considerar o papel da avaliação cognitiva na geração de emoções (David et al., 2002) como também facilita a terapia, pois é uma maneira não complexa e memorável para os clientes entenderem antecedentes às suas emoções e comportamentos. Mais proeminentemente, ela permite que os clientes percebam que não são eventos externos (A) que causam suas reações disfuncionais (C), são suas crenças irracionais (B) e, portanto, eles estão no controle de como eles respondem à adversidade porque pode ter autonomia sobre suas crenças.

Teóricos e praticantes (por exemplo, Ellis, 1994; David e McMahon, 2001) afirmam que as crenças racionais e irracionais são tipos de cognição “quente” (Abelson e Rosenberg, 1958) ou cognição avaliativa (David et al., 2005b). Cognições frias descrevem como um indivíduo desenvolve representações de situações, enquanto cognições quentes referem-se à avaliação de cognições frias ou avaliações (David e McMahon, 2001; David et al., 2002).

Crenças racionais e irracionais também são consideradas cognições “profundas”, como esquemas ou crenças centrais, difíceis de serem acessadas conscientemente. As crenças racionais e irracionais, se são de fato esquemas, são estruturas complexas que representam os conceitos construídos da realidade de uma pessoa e respostas comportamentais a essa realidade (David et al., 2005b). Portanto, as emoções surgem como resultado de cognições frias que consideram uma situação motivacionalmente relevante e motivacionalmente incongruente, mediada por crenças irracionais e racionais (cognições quentes).

Dito de outra forma, a capacidade de A (evento de ativação; cognição fria) de causar C (resposta emocional e comportamental) depende de B (crenças racionais e irracionais; cognição quente). Assim, a filosofia ABC, que informa a abordagem teórica e terapêutica dos REBTs, serve para orientar o tratamento e captar os mecanismos que impulsionam a resposta emocional.

No REBT, um modelo binário de sofrimento é proposto, segundo o qual emoções negativas saudáveis ​​(HNEs) associadas a comportamentos adaptativos derivam de crenças racionais, enquanto emoções negativas insalubres (UNEs) associadas a comportamentos mal-adaptativos derivam de crenças irracionais. As UNEs estão associadas a sintomas físicos muito desagradáveis ​​(crônicos e graves) e geralmente motivam comportamentos que funcionam contra a realização de metas.

Em contraste, os HNEs facilitam a realização de metas, pois estão associados a alguns sintomas físicos desagradáveis ​​(agudos e leves) e motivam comportamentos que facilitam a obtenção de metas. HNEs e UNEs não são necessariamente distinguidos pela intensidade da emoção, e sim, eles são qualitativamente diferentes. Em outras palavras, não é que a ansiedade doentia seja menos intensa que a ansiedade saudável, ou que sejam apenas duas versões das mesmas emoções.

É mais preciso considerá-las como emoções diferentes, pois elas conduzem comportamentos diferentes (ou tendências de ação). Esse modelo binário de sofrimento (David et al., 2005a) está de acordo com pesquisas que indicam que as emoções negativas nem sempre são disfuncionais e podem ser adaptativas (por exemplo, Kashdan e Biswas-Diener, 2014).

Sem surpresa, o objetivo central da REBT é reduzir as crenças irracionais em favor de crenças racionais, encorajando diminuições em UNEs e aumentando em HNEs (Ellis e Dryden, 1997). Isso é feito usando um processo de disputa sistemática (D), o que implica que o profissional ajude o cliente a desafiar crenças irracionais específicas (Dryden, 2009). O cliente é solicitado a considerar se há alguma evidência para sua crença, se é lógica ou consistente com a realidade, e se a crença é pragmática ou útil.

Uma vez que a crença irracional foi contestada, uma crença racional alternativa é construída, alinhada com a teoria e em colaboração entre cliente e praticante, um passo chamado E (nova crença efetiva). Dependendo da motivação do cliente, o REBT pode ser concluído brevemente em apenas cinco sessões para questões claramente definidas, mas é recomendado mais REBT de longo prazo para questões mais complexas (Digiuseppe et al., 2014). No entanto, REBT mais longo (em termos de minutos) é considerado mais eficaz, tendo maior impacto sobre os resultados do tratamento (Lyons e Woods, 1991; Gonzalez et al., 2004).

Os processos precisos do uso de REBT com atletas podem ser encontrados na literatura existente (Ellis e Dryden, 1997; Turner e Barker, 2014), mas a eficácia do processo ABCDE, e mais amplamente REBT, tem sido apoiada em centenas de artigos de pesquisa. (David et al., 2005b) em populações clínicas e não clínicas, jovens e adultos (David e Avellino, 2002), e por três metanálises (Lyons e Woods, 1991; Engels et al., 1993; Gonzalez et al., 1993). al., 2004).

Profissionais que desejam adotar o REBT de forma ética dentro de sua prática devem adquirir competências profissionais, completando um curso REBT reconhecido e oficial, e também manter seus conhecimentos e habilidades por meio de grupos de apoio de pares. Como há uma escassez de pesquisas relatando o uso de REBT com atletas, meta-análises realizadas com não-atletas fornecem justificativas aceitáveis, mas não fortes, para o uso de REBT com populações de atletas. No entanto, a literatura esportiva começou a relatar o uso de REBT em populações de atletas.

REBT e crenças irracionais no esporte

Uma das vantagens de praticar e estudar a psicologia do esporte é a exposição a uma ampla gama de abordagens psicológicas, muitas das quais têm suas bases em abordagens cognitivas comportamentais. Como já mencionado, “The Canon” (Andersen, 2009) inclui técnicas cognitivo-comportamentais que são eficazes em ajudar os atletas a abordar e gerenciar situações de treinamento e desempenho, ajudando-os a controlar cognições, emoções e comportamentos.

Como um praticante REBT, é possível usar o Canon e REBT lado a lado, com o REBT também defendendo técnicas como imagens dentro de sua estrutura. No entanto, o autor acha que o REBT é particularmente útil para acessar, desafiar e mudar crenças e filosofias mais profundas do que as técnicas incluídas na Canon. Por exemplo, seguindo REBT, atletas com crenças racionais ainda ficam ansiosos (ansiedade saudável) sobre competir e o Canon fornece estratégias úteis para reduzir sintomas como ruminação e excitação debilitativa. Mas alguns atletas exigem um trabalho de nível mais profundo para combater as crenças irracionais que impulsionam emoções e comportamentos não saudáveis ​​que podem ser tratados com mais eficácia através do REBT.

Também é importante reconhecer que a REBT defende uma filosofia humanista que dentro do esporte, o autor operacionaliza como “primeiro atleta humano, segundo”. REBT é humanista e, portanto, se concentra na pessoa, não apenas no atleta, e não apenas no desempenho. Portanto REBT é aplicável para uma vasta gama de problemas de atletas, além de questões de desempenho, como transição de carreira, problemas de vida pessoal e transtornos alimentares. O objetivo da REBT é melhorar e manter a funcionalidade emocional e comportamental, o que ajuda a impulsionar o alcance das metas a longo prazo.

No contexto do esporte, onde o resultado é muitas vezes o fator mais importante e uma solução rápida é tentadora, a saúde mental do atleta é às vezes esquecida. É importante reconhecer que REBT é também uma abordagem preventiva que pode reforçar as crenças racionais e a saúde mental, e não se trata apenas de fornecer uma solução para crenças irracionais e problemas de saúde mental. A REBT defende uma mudança na filosofia de vida do atleta, de modo que o indivíduo possa enfrentar muitas situações esportivas e de vida com crenças racionais e cognições funcionais, emoções e comportamentos associados.

Isso também ajuda os atletas a autogerenciar emoções, uma vez que tenham sido adequadamente treinados para usar o REBT de forma independente e competente. O esporte, e muitos outros contextos de desempenho, podem ser muito reativos a problemas, o que pode fazer com que a provisão da psicologia esportiva seja vista como remediadora, e não como parte essencial do apoio do atleta. No entanto, o crescimento da psicologia do esporte tem ajudado os profissionais a integrar abordagens bem estabelecidas e também novas na sua prática, o que no caso da REBT se reflete na recente atenção que recebeu na literatura sobre psicologia do esporte.

A Terapia Comportamental Racional Emotive pode ser fornecida em situações limitadas pelo tempo e restritas a acesso, típicas de alguns ambientes esportivos. Portanto, os modos de entrega típicos do REBT, como terapia de grupo, educação e aconselhamento individual, se encaixam bem na provisão da psicologia do esporte. Talvez muitos praticantes de psicologia do esporte usem REBT dentro de sua prática, mas a literatura atual tem exemplos esparsos de REBT sendo usados ​​com atletas.

A escrita sobre o uso de REBT no esporte foi focada em reflexões de estudo de caso (por exemplo, Marlow, 2009) e projetos de caso único (por exemplo, Turner e Barker, 2013). Por exemplo, Bernard (1985) fornece uma descrição muito detalhada de seu trabalho aplicando um programa de treinamento racional-emotivo com jogadores do Australian Rules Football. Entregue em um ambiente de grupo, o programa incluiu educação REBT e também temas mais amplos, como treinamento de concentração e estabelecimento de metas.

Bernard (1985) relata que os atletas foram mais capazes de controlar seus pensamentos para influenciar diretamente o desempenho. No entanto, nenhum marcador de desempenho foi alcançado e nenhum grupo controle estava presente, pois este trabalho não era um estudo de pesquisa, considerando a extensão em que o programa influenciou o desempenho real impossível de ser verificado. Uma abordagem semelhante foi adotada por Marlow (2009), que aplicou o REBT com um jogador de dez pinos juvenil, novamente dentro de um amplo programa de habilidades psicológicas, relatando efeitos de desempenho positivos ao lado de mudanças comportamentais adaptativas.

Longe de abordagens reflexivas de estudo de caso, tem havido um punhado de estudos que enfocam mudanças nas variáveis ​​dependentes relevantes através da aplicação de REBT. Elko e Ostrow (1991) aplicaram REBT com seis ginastas e encontraram redução da ansiedade em cinco e melhoraram o desempenho em três dos participantes. A falta de ganho de desempenho em três ginastas é atribuível a eventos circunstanciais, mas pode indicar que a promoção de crenças racionais não necessariamente melhora o desempenho atlético.

Em outro estudo, foram oferecidas cinco sessões REBT baseadas em palestras para jogadores jovens de tênis leve, com resultados indicando que a ansiedade cognitiva foi significativamente reduzida (Yamauchi e Murakoshi, 2001). No entanto, este estudo foi escrito em japonês, não foi traduzido e, portanto, o autor não conseguiu discernir os detalhes precisos do estudo. Um estudo examinou a eficácia do REBT no manejo da direção de ansiedade de traço e estado, e desempenho de boliche de dez pinos, comparado a uma intervenção de imagem e relaxamento, e uma intervenção com placebo (Larner et al., 2007).

Como é típico no REBT, a intervenção se concentrou em mudar as interpretações dos participantes sobre as circunstâncias da competição, cognições, comportamentos e sentimentos por disputa de crenças subjacentes. A intervenção de relaxamento e imagética compreendeu o ensaio de estados fisiológicos e mentais alternados durante a competição, e a intervenção placebo enfatizou a atenção geral e o aconselhamento reflexivo. A intervenção REBT reduziu o pensamento irracional significativamente mais do que as intervenções de comparação, o que é de se esperar.

No entanto, o REBT também moderou significativamente as interpretações direcionais negativas dos sintomas de ansiedade de traço e estado, e melhorou o desempenho em uma extensão maior do que as intervenções de comparação. Outro estudo centrou-se na crença irracional específica de LFT (Si e Lee, 2008) e aplicou REBT e treinamento de habilidades mentais com um atleta olímpico de tênis de mesa. Usando avaliação de coaching e companheiro de equipe e análise de vídeo, os resultados mostraram uma redução nos comportamentos relacionados a LFT e aumento de desempenho em competições.

Pesquisas mais recentes surgiram e adotaram projetos de caso único para avaliar a eficácia do REBT com atletas. Em um estudo de Turner e Barker (2013), quatro jogadores de críquete de elite receberam três sessões individuais de aconselhamento REBT sobre sua ansiedade de desempenho. Os resultados mostraram uma redução significativa nas crenças irracionais e na ansiedade cognitiva quando o REBT foi aplicado, mas não foram coletados marcadores objetivos de desempenho e, portanto, o impacto do REBT no desempenho não foi evidenciado.

Dois outros estudos (Turner et al., 2014, 2015) mostraram que as sessões de educação REBT foram capazes de reduzir significativamente as crenças irracionais em atletas de elite do futebol. No entanto, quando a educação REBT foi aplicada em uma única sessão, as reduções nas crenças irracionais foram de curto prazo, retornando aos níveis basais em um momento de acompanhamento (Turner et al., 2014).

Considerando que a educação REBT aplicada em três sessões produziu reduções de longo prazo em crenças irracionais, apoiando a ideia de que a REBT não é uma solução rápida. Novamente, embora em ambos os estudos subjetivamente os atletas sentissem que o REBT os ajudava a melhorar o controle emocional e o desempenho, não foram buscados marcadores objetivos de desempenho. Mais recentemente (Cunningham e Turner, 2016), o REBT foi usado com três atletas semi-profissionais de Artes Marciais Mistas numa base de um para um, para reduzir as crenças irracionais, em particular a autodepreciação, e aumentar a auto-aceitação incondicional.

Os resultados mostraram que dois dos três atletas relataram diminuição na auto-depreciação, e todos os três apresentaram aumentos na auto-aceitação incondicional (EUA). Além disso, em um estudo de caso detalhado, REBT foi aplicado com um arqueiro de nível nacional em sete sessões (Wood et al., 2016), demonstrando reduções nas crenças irracionais e aumentos nas crenças racionais, autoeficácia, controle percebido e pontuações de desempenho competitivo objetivo.

Como é evidente na breve revisão da literatura sobre o REBT no esporte, a pesquisa é escassa, evitando assim a formulação de fortes conclusões sobre a eficácia do REBT no esporte. Além disso, a pesquisa que existe se concentrou na aplicação de REBT com atletas no campo, e não em testar e validar os proponentes teóricos do REBT em ambientes esportivos, ou com atletas.

O número de artigos de pesquisa empírica e reflexões dos profissionais estão crescendo na literatura esportiva e REBT, mas a maioria dos artigos focaliza como a aplicação de REBT reduz as crenças irracionais em atletas, com o uso de dados de validação social para explorar mudanças mais amplas em um ambiente emocional e comportamental. nível. Com a pesquisa no esporte em sua infância, há uma série de áreas em que pesquisas futuras devem ser direcionadas. Neste artigo, o autor apresenta três áreas-chave em que outras pesquisas devem ser investidas para avançar no entendimento das crenças irracionais e racionais e do REBT no esporte.

Primeiro, a influência das crenças irracionais e racionais e da REBT na saúde mental dos atletas deve ser investigada mais detalhadamente. Embora a pesquisa esportiva existente tenha relatado mudanças nas crenças irracionais e racionais e nos resultados emocionais (por exemplo, ansiedade; Turner e Barker, 2013), a pesquisa ainda não examinou os efeitos de crenças irracionais e crenças racionais sobre resultados mais amplos de saúde mental em atletas.

Em segundo lugar, dado que o esporte é uma indústria impulsionada pelo desempenho, a influência das crenças irracionais e racionais e do REBT no desempenho deve ser testada de forma mais completa e empiricamente. Embora a pesquisa existente forneça suporte crescente para a aplicabilidade do REBT para o desempenho esportivo (por exemplo, Wood et al., 2016), os resultados de desempenho não foram robustamente investigados e, portanto, o impacto do REBT no desempenho é atualmente desconhecido.

Além disso, os mecanismos potenciais para os efeitos do desempenho esportivo decorrentes de crenças irracionais e racionais não foram adequadamente investigados. Terceiro, o desenvolvimento de crenças irracionais em atletas deve ser investigado para fornecer uma visão clara de como e quando crenças irracionais emergem em atletas. Isso pode abrir a porta para o desenvolvimento de crenças racionais no início da vida, a fim de evitar problemas de saúde mental decorrentes de crenças irracionais à medida que o atleta progride em sua carreira. Este artigo aborda cada uma dessas três áreas em detalhes e por sua vez.

A influência das crenças irracionais e crenças racionais na saúde mental

A Terapia Comportamental Racional Emotiva não se originou da literatura de desempenho e, como muitas outras abordagens cognitivo-comportamentais, a REBT foi adotada por psicólogos do esporte e do exercício para uso em ambientes de desempenho. As origens do REBT estão dentro dos contextos psicoterapêuticos clínicos, onde o principal objetivo é a saúde mental.

Portanto, a preponderância da pesquisa existente examina os resultados da saúde mental e indica que as crenças irracionais levam a, e estão associadas a, uma vasta gama de resultados emocionais e comportamentais que prejudicam a saúde mental. Nesta seção do artigo atual, o autor fornece uma revisão da literatura examinando crenças irracionais como um fator de risco para doença mental e crenças racionais como um fator de proteção para a doença mental.

Dada a escassez de pesquisas que investigam crenças irracionais e racionais e a saúde mental de atletas, o objetivo aqui é detalhar as maneiras pelas quais crenças irracionais e racionais estão associadas a uma ampla gama de problemas de saúde mental que claramente poderiam afetar um atleta durante suas carreiras. Uma maior compreensão de como crenças irracionais e racionais contribuem para a doença mental é procurada, com o objetivo de propor como futuras pesquisas poderiam começar a entender essa questão no esporte.

Embora os atletas não tenham estado no centro desta pesquisa, muitos dos resultados associados e derivados de crenças irracionais poderiam claramente impedir a realização atlética a curto e a longo prazo e o impacto na saúde mental dos atletas. Para apresentar REBT como uma abordagem potencialmente eficaz para promover a saúde mental do atleta, é importante considerar as evidências mais amplas que ligam crenças irracionais e racionais à saúde mental.

Crenças Gerais Irracionais

Uma vasta quantidade de pesquisas tem sido dedicada a explorar os associados de crenças irracionais em geral e os associados das quatro crenças irracionais centrais. Reunindo esta grande base de literatura, é possível apreciar a influência expansiva de crenças irracionais sobre uma série de resultados emocionais e comportamentais doentios. A estrutura teórica das crenças racionais e irracionais dentro da REBT é atraente devido à sua simetria e relativa simplicidade.

Mas, além de seu apelo estrutural estético, crenças racionais e irracionais são construções valiosas porque determinam inúmeros resultados cognitivos, afetivos e comportamentais, importantes para a saúde mental. A pesquisa concentrou-se mais nas crenças irracionais do que nas crenças racionais, refletindo talvez um viés focalizado no problema, e não um foco no benefício, na literatura referente ao REBT.

Uma revisão de Browne et al. (2010) destaca muitos associados insalubres de crenças irracionais, como raiva, culpa e vergonha, e condições psicopatológicas, incluindo depressão, ansiedade e pensamentos suicidas. Em toda a pesquisa que demonstra as relações entre as crenças irracionais e as emoções disfuncionais, a força das associações varia entre os estudos (por exemplo, MacInnes, 2004; Bridges e Harnish, 2010a).

Além disso, as associações entre o aumento das crenças irracionais e o consequente aumento da disfunção emocional ou inferencial são geralmente pequenas (MacInnes, 2004). Na revisão de MacInnes (2004) da literatura, ele concluiu que os dados “não indicam claramente que existe uma relação causal”. No entanto, talvez a hipótese de que crenças irracionais causem emoções disfuncionais possa ser verdadeira, mas que os 18 estudos que atenderam aos critérios de análise fornecem evidências fracas.

Em recente metanálise (Visla et al., 2016), as relações entre crenças irracionais e emoções disfuncionais foram examinadas. Oitenta e três estudos foram incluídos nas análises, com um total de 16,110 participantes no total em 100 amostras diferentes. Os estudos publicados entre 1972 e 2014 compreenderam populações estudantis (N = 34), clínicas (N = 22) e não clínicas (N = 78). Os resultados revelaram tamanhos de efeito significativos pequenos a moderados de angústia geral (r = 0,36), depressão (r = 0,33), ansiedade (r = 0,41), raiva (r = 0,25) e culpa (r = 0,29). Curiosamente, a associação entre as crenças irracionais e depressão foi maior quando um evento estressante estava presente (r = 0,67, p <0,001) do que quando não (r = 0,30, p <0,001).

Além disso, houve uma relação mais forte entre as crenças irracionais e angústia geral quando o evento estressante foi experimentalmente induzido (r = 0,55, p <0,001) em oposição a ser um estressor real (r = 0,32, p <0,001). No geral, os autores comentam que o estudo evidenciou uma relação moderada mas robusta entre as crenças irracionais e o sofrimento psíquico, corroborando e estendendo as pesquisas anteriores (por exemplo, MacInnes, 2004).

 

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trapaça

O comportamento de trapaça é interpretado como fraude ou conduta desonesta (Webster’s New World Dictionary, Mccabe, 2002). A trapaça é interpretada como um comportamento de desonestidade acadêmica (Mccabe, 2002). Traindo de acordo com o Dicionário de Idiomas Indonésio on-line (2015) está imitando ou citando escritos de trabalho de outras pessoas como o original. Anderman e Murdock (2007) explicaram que o que significa trapaça ou trapaça é fazer desonestidade ou injustiça para ganhar ou obter lucro. Anderman e Murdock (2007) fornecem definições mais detalhadas de que o comportamento de trapaça é classificado em três categorias: (1) dar, receber ou receber informações, (2) usar material proibido ou tomar notas, e (3) usar as próprias fraquezas, procedimentos ou processos para se beneficiar de trabalhos acadêmicos. Esse entendimento mostra que, ao trapacear, alguém comete práticas fraudulentas perguntando, dando informações ou tomando notas para se beneficiar. Esses benefícios são obtidos sem considerar os aspectos morais e cognitivos.

A definição de trabalho acadêmico de trapaça (fraude acadêmica) é frequentemente associada ao plágio. De acordo com McCabe, Trevino e Butterfield (2001), a trapaça é definida como fazer um exame de forma honesta, responder a perguntas de maneira inadequada, quebrar as regras em um exame e concordar. Enquanto o plágio pode ser interpretado como tendo ou usando palavras ou idéias do trabalho de outras pessoas. O comportamento de aquecimento no processo acadêmico é um fenômeno que pode ser descrito psicologicamente. A trapaça em uma perspectiva psicológica pode ser descrita como um fenômeno relacionado a problemas de aprendizado, desenvolvimento e motivação. Patterson (em Sarwono, 2015) explica que o comportamento pode ajudar a atingir metas.

Comportamento não-verbal fornece informações sobre sentimentos e intenções de forma estável. As pessoas que estão tristes podem ser reconhecidas por suas expressões faciais mesmo que alguém não esteja triste. O aquecimento em um dos comportamentos negativos da competição entre adolescentes pelo desempenho acadêmico é motivado por diferentes motivações. Os esforços feitos por cada adolescente são diferentes dependendo da pessoa e da compreensão que cada adolescente possui. Várias maneiras que podem ser feitas para alcançar conquistas brilhantes, uma das quais é estudar e ler e discutir com amigos e educadores.

Este é um comportamento positivo que deve ser feito pelos adolescentes para obter realizações acadêmicas e não acadêmicas. Alguns alunos experimentam uma mudança na compreensão dos resultados dos processos de aprendizagem que tendem a ser orientados para o valor. Os alunos são mais orientados para obter boas notas do que o seguinte aprendizado, a fim de compreender os resultados da aprendizagem. Portanto, não é de surpreender que alguns alunos estejam mais preocupados com o valor obtido quando testam ou testam. Isso faz com que os alunos “justifiquem” várias maneiras de obter o valor desejado.

Os resultados de Hartanto (2011) estudam que a razão pela qual os alunos trapaceiam em seus próprios níveis de ensino médio é dominante na motivação de realização dos alunos, especialmente o desejo de obter notas altas e exigências excessivas dos pais. fenómenos que muitas vezes parecem acompanhar as atividades de aprendizagem. O comportamento ocorre no Ensino Fundamental, no Ensino Médio, no Ensino Médio e até mesmo no Colégio. No entanto, há menos discussão no discurso educacional na Indonésia.

Falta de discussão porque alguns consideram algo menos urgente. Mesmo que o problema seja realmente algo fundamental para a continuação do futuro na nação e no Estado. As atividades de aquecimento terão um impacto na vida da comunidade e se tornarão uma cultura negativa, incluindo a falta de esforço para trabalhar duro. Comportamento de trapaça de acordo com Ehrlich, Flexner, Carruth e Hawkins (em Anderman e Murdock, 2007) pelo título “Fazer batota é agir desonestamente ou injustamente para ganhar algum lucro ou vantagem” que trapacear é um ato intencional feito por alguém através de caminhos que não são bons com o objetivo de obter sucesso acadêmico e evitar o fracasso acadêmico.

Os estudantes enganam é uma forma de ignorância, despreparo ou preguiça para enfrentar o problema de aprendendo e quer tirar boas notas. É isso que incentiva os alunos a trapacearem devido aos resultados do exame e à repetição de um dos critérios usados ​​pelo educador para determinar o sucesso. O exame de alguns alunos é uma fraude, mas não sancionada. Falta de confiança na habilidade e inveja de amigos tiram boas notas, depois trapaceiam.

Com o tempo, torna-se uma cultura, não é de surpreender que as atividades fraudulentas sejam coordenadas por instituições educacionais, para que os alunos possam passar 100%. REBT costumava ser conhecido como RET (Rational Emotive Therapy) por Ellis (Jones, 2011). Segundo Gladding (2003) na teoria desenvolvida por Ellis, isso é semelhante à abordagem cognitiva desenvolvida por Aaron Beck. Corey (2007) afirma que existem diferenças entre as terapias desenvolvidas por Beck e REBT, especialmente em termos de métodos e estilos terapêuticos.

Por exemplo, o REBT é muito diretivo, persuasivo e de confronto. Considerando que Beck usa o diálogo socrático usando perguntas abertas com o objetivo de que os clientes reflitam sobre questões pessoais e cheguem às suas próprias conclusões. O desenvolvimento dessas duas abordagens ocorreu de forma independente ao mesmo tempo. Os alunos fazendo batota também podem ser devido à falta de autoconfiança.

No entanto, comportamento de trapaça incluindo mau comportamento realizado no mundo da educação, bem como regras irritantes, desrespeitosas, ignorantes e vários outros comportamentos negativos, de modo que o comportamento de trapaça não é aceitável para o ambiente social (Sulhan, 2010). , técnicas emocionais e comportamentais. Terapia Racional Emotivo Comportamento Terapia (REBT) é muito cognitiva, diretiva ativa, dando tarefas domésticas por isso é muito eficaz e mais curto.

O terapeuta não acredita que um relacionamento caloroso entre o conselheiro e o conselheiro seja uma condição muito necessária e suficiente para mudanças efetivas de personalidade. As atividades enfatizam a aceitação sem condições e a estreita colaboração com os conselheiros, mas também mostram deficiências no comportamento de seus terapeutas. Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) aceita aconselhamento como seres humanos que podem cometer erros, mas também enfatiza que eles devem trabalhar duro em terapia.

MÉTODOS

A pesquisa experimental é uma maneira de procurar por causa (relação causal) entre dois fatores deliberadamente causados ​​por pesquisadores, reduzindo ou eliminando outros fatores que podem interferir (Arikunto, 2006). Creswell (2008) revela que a experimentação é o melhor desenho quantitativo que pode ser usado para determinar possíveis causas e efeitos. Este tipo de pesquisa experimental é realizado tratamento (tratamento) sob a forma de aconselhamento REBT usando métodos de pesquisa para encontrar o efeito de certos tratamentos sobre os outros em condições controladas (Sugiyono, 2006) .

Este tipo de pesquisa utiliza o desenho experimental de um grupo pré-pós-teste, com técnica de amostragem intencional, ou seja, os sujeitos da pesquisa foram estudantes do VIII grau do Ensino Médio 2 Kendal, a amostra neste estudo foi tomada até 7 alunos que tiveram altas taxas de batota usando instrumentos de medição de escala de comportamento de fraude, que consiste em 35 declarações de itens. Com base nos resultados da validade e confiabilidade dos itens, sabe-se que a escala de comportamento de trapaça totalizou inicialmente 40 itens, 35 itens foram declarados válidos e 5 itens foram declarados nulos e sem efeito.

Os resultados do cálculo do teste de confiabilidade da escala de comportamento de trapaça com a fórmula de Alpha obtiveram o coeficiente de confiabilidade de 0,92. Em seguida, descubra o aconselhamento em grupo com técnicas de reforço na redução do comportamento de trapaça do aluno. O aconselhamento em grupo começa com o condicionamento transmitindo os objetivos da atividade, a forma de atividades que serão realizadas para que os alunos compreendam e tenham uma visão geral das atividades a serem seguidas. Nesta reunião, foram realizadas atividades de pré-teste para medir as condições iniciais de compreensão do comportamento de trapaça dos alunos, os alunos receberam uma escala de comportamento de trapaça, após o qual o tratamento foi dado ou tratamento em forma de serviços de aconselhamento em grupo com técnicas de reforço 8 vezes .

Implementação de aconselhamento em grupo com técnicas de reforço até 8 reuniões, cada uma contendo um tópico que corresponde ao indicador no comportamento de trapaça. O primeiro tópico é autoeficácia. Este primeiro encontro de membros do grupo mostrou uma atitude curiosa. As etapas são as seguintes: o estágio de formação, o estágio intermediário, o estágio ativo, o estágio de término.

Em um estágio posterior, os membros do grupo parecem mais relaxados, confortáveis ​​e confiantes. O líder do grupo convidou para orar juntos e continuou a explicar sobre os tópicos a serem discutidos, ou seja, ansiedade, motivação e realização de aprendizagem, apego ao grupo, desejos de alto valor, pensamentos negativos, auto-estima, busca de atenção.

A última reunião do pesquisador deu um pós-teste com o objetivo de descobrir a condição final em relação à compreensão do comportamento de trapaça dos alunos.Figura1. Fluxo Experimental. O mesmo instrumento de medida foi utilizado no momento do pré-teste, ou seja, 35 declarações de itens para que seja conhecida a eficácia do aconselhamento em grupo REBT (Rational Emotive Behavior Therapy) com técnicas de reforço, comparando o pré-teste e o pós-teste….

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TREC

Imagine que você vai ver um psicólogo.

Você está tendo problemas para lidar com o estresse ou talvez esteja lutando com algumas emoções difíceis. Talvez você tenha um transtorno mental diagnosticado e esteja com problemas para mantê-lo sob controle.

Você se senta no consultório do terapeuta e começa a discutir o que te trouxe até aqui.

O terapeuta pede que você descreva o problema. Você diz algo como “Bem, ultimamente eu tenho me achado pensando -“

O terapeuta interrompe: “Em vez de me contar sobre o que você está pensando, me diga como está se sentindo”.

Você diz ao terapeuta como está se sentindo e, eventualmente, volta a pensar em como está ultimamente – seus padrões de pensamento e tendências que percebeu em sua linha de pensamento.

Mais uma vez, o terapeuta pára e diz: “Isso não é realmente importante em termos de tratamento aqui. É muito mais importante falar sobre seus sentimentos ou seus comportamentos. ”

Agora, este não é um cenário que você encontrará na terapia hoje (especialmente com as interrupções do terapeuta!), Mas ilustra uma tendência na terapia que começou com o surgimento da psicanálise e, mais tarde, o behaviorismo e continuou por várias décadas.

Por muitos anos, os profissionais de saúde mental concentravam sua atenção em emoções e comportamentos, dando menos atenção a como seus clientes realmente pensam. A psicanálise não considerou o modo de pensar do cliente especialmente problemático; em vez disso, visava penetrar na mente inconsciente.

O behaviorismo também ignorou em grande parte a maneira como as pessoas pensam, mas por razões diferentes – o foco estava no comportamento do cliente e não em sua experiência interior.

Albert Ellis notou essa lacuna no trabalho terapêutico e formulou a hipótese de que os pensamentos que as pessoas têm e a maneira como pensam podem ser muito mais vitais para entender e tratar os clientes do que as terapias atuais pressupunham.

Seu trabalho deixou um impacto marcante no mundo da terapia e introduziu um novo tipo de terapia que contribuiu para o desenvolvimento de uma das formas mais populares e eficazes de terapia disponíveis hoje.

Nesta peça, você aprenderá sobre as fundações, teorias e técnicas dessa terapia inovadora: Terapia Comportamental Racional Emotiva.

O que é Terapia Comportamental Racional Emotiva? Uma definição

Como sugerido pelo cenário acima, a terapia comportamental emotiva racional (REBT) diferiu das outras terapias convencionais de sua época, principalmente na importância que ela deu para discutir e adaptar a forma como os clientes pensam (Jorn, 2016).

Pode parecer óbvio hoje, mas a ideia de Ellis de que a maneira como pensamos tem um impacto significativo na maneira como nos sentimos não era uma crença popular antes de ele introduzir sua forma de terapia.

REBT não apenas repousa sobre a crença de que a forma como pensamos influencia nossas emoções e comportamento, mas também tenta ajudar os clientes a mudar a maneira como pensam em reduzir os sintomas negativos e melhorar sua qualidade de vida (Instituto Albert Ellis, 2014).

“As pessoas não são perturbadas pelas coisas, mas pela sua visão das coisas.” – Albert Ellis

Como esta citação de Ellis mostra, a Terapia Comportamental Racional Emotiva assume que muitas pessoas com problemas emocionais ou comportamentais lutam devido à maneira como percebem suas experiências, em vez de simplesmente as experiências em si. REBT visa facilitar a mudança nas crenças básicas e padrões de pensamento que os clientes irão lidar de forma mais eficaz com seus problemas e melhorar sua capacidade de funcionar e se sentir de forma saudável (Good Therapy, 2015).

REBT também difere de outras formas iniciais de terapia em seu foco no presente; De fato, segundo Ellis, uma crença irracional comum é que nosso passado tem uma influência significativa em nossa vida atual (McLeod, 2015)! Enquanto o nosso passado, é claro, molda quem somos hoje, é uma crença irracional se você acha que não pode escapar do seu passado.

O objetivo da Terapia Comportamental Racional Emotiva é melhor resumido como “disputar” – desafiando e questionando nossas crenças irracionais e disfuncionais e substituindo-as por crenças mais sensíveis e funcionais. O resultado não é apenas mudanças em alguns padrões de pensamento ou redução de alguns sintomas problemáticos, mas uma nova perspectiva de vida (Albert Ellis Institute, 2014).

Teorias por trás do REBT

A teoria subjacente a este tipo de terapia é que os seres humanos não são criaturas inteiramente racionais. Isso não deveria ser dito, mas às vezes podemos usar um lembrete de que os humanos não são computadores simples que recebem uma entrada, lêem-na logicamente e produzem uma saída apropriada; em vez disso, somos “computadores” complexos com um número incomensurável de insumos, processos internos complicados e misteriosos e um número insondável de resultados potenciais.

Embora seja (até onde sabemos) impossível ser inteiramente racional, Ellis acreditava que abordar nossos problemas de maneira mais racional poderia ter um impacto significativo sobre nossas emoções negativas e comportamentos disfuncionais (Instituto Albert Ellis, 2014). O desafio mais importante a ser enfrentado no caminho da racionalidade é o nosso pensamento disfuncional ou ilógico.

Ellis teorizou que muitos dos nossos problemas emocionais e comportamentais surgem de pressupostos irracionais básicos ou suposições que não estão totalmente fundamentadas na realidade e influenciam as pessoas a agir de maneiras inadequadas, inúteis ou mesmo destrutivas (McLeod, 2015).

Com base nessa ideia, Ellis desenvolveu um modelo para ajudar a explicar, descrever e tratar distúrbios emocionais e comportamentais.

O Modelo ABCDE de Distúrbio Emocional
Ellis formulou a hipótese de que as crenças irracionais são o resultado de os objetivos ou desejos de uma pessoa serem inibidos ou bloqueados. Quando não conseguimos ou realizamos o que queríamos, podemos desenvolver crenças irracionais sobre nós mesmos ou sobre o mundo que ajudam a explicar o que aconteceu.

Por exemplo, imagine que você está decidido a conseguir um emprego para o qual se candidatou. Você estuda sobre a empresa, pratica as respostas da sua entrevista e se certifica de que está mais atento ao dia da entrevista. Embora você tenha se preparado bastante, o gerente de contratação decidiu ir com outro candidato.

Você pode aceitar que isso não era para ser, ou que você não estava certo para o trabalho. No entanto, você também pode ser fortemente afetado pela decisão e desenvolver uma crença irracional sobre por que você não conseguiu o emprego.

Você pode pensar: “Eu não consegui esse emprego porque eles podem ver que eu sou um perdedor. Eu não sou bom em nada e nunca serei.

Ou você pode pensar: “A única razão pela qual eu não consegui esse emprego é porque o gerente de contratação fez isso por mim. É como se o universo fizesse isso por mim!

Ambos são pensamentos que podem ajudá-lo a explicar por que você não conseguiu o emprego, mas são irracionais e podem levar a emoções e comportamentos negativos no futuro.

Usando este cenário como exemplo, é assim que o modelo ABCDE pode explicar o desenvolvimento (e a solução) de tais problemas:

A – Evento de Ativação / Adversidade

Um evento ou adversidade ativadora é algo que faz com que você forme uma crença irracional, como ser rejeitado pela posição. É o primeiro passo no desenvolvimento de um pensamento irracional porque o pensamento irracional é formado para ajudá-lo a lidar com o evento.

B – Crença Irracional

O “B” significa a crença irracional que é formada em resposta ao evento de ativação. Essa é uma crença que você usa para lidar com o evento, como “Eu sou um perdedor, sou inútil e não seria capaz de fazer o trabalho de qualquer maneira.” Embora isso seja, é claro, incrivelmente Pensamento ofensivo, ainda pode ser mais reconfortante do que não ter ideia de por que você não conseguiu o emprego. Crenças irracionais são surpreendentemente fáceis de desenvolver!

C – Consequências Emocionais e Comportamentais

O terceiro componente são as conseqüências dessa crença irracional. As crenças irracionais sempre têm consequências, às vezes emocionais, às vezes comportamentais e às vezes ambas. Neste caso, as conseqüências podem ser que você perde sua autoconfiança ou freqüentemente se sente triste (emocional) e pára de se candidatar a qualquer emprego (comportamental).

D – Disputas ou Argumentos

Em algum momento, você pode perceber que você tem uma crença irracional que está causando problemas. Você percebe sua perda de autoconfiança e pensamentos negativos sobre si mesmo e começa a argumentar contra sua crença irracional. Se você está trabalhando com um terapeuta, o terapeuta pode ajudar a orientar você no desenvolvimento de argumentos contra a crença e ajudá-lo a apresentar evidências em contrário, como “Eu tenho um esposo incrível. Minha esposa não estaria com um “perdedor”, então eu não devo ser um perdedor. “

E – Novo Efeito

Quando você tiver combatido com sucesso a crença irracional, notará novas consequências ou efeitos (esperançosamente mais positivos!). Em nosso cenário, esses efeitos podem aumentar a confiança, aplicar mais empregos e sentir-se bem com suas habilidades. Esses efeitos são os resultados positivos da realização de pensamentos mais racionais, como “Eu simplesmente não era uma boa opção para esse trabalho, mas encontrarei outro” ou “Talvez o gerente de contratação realmente não tenha gostado de mim, mas essa é a perda dela ”(McLeod, 2015).

O modelo ABCDE pode ser extremamente útil para traçar o desenvolvimento de um pensamento irracional e fornecer um esboço de alto nível de como desafiá-lo e substituí-lo.

Teorias por trás do REBT

A teoria subjacente a este tipo de terapia é que os seres humanos não são criaturas inteiramente racionais. Isso não deveria ser dito, mas às vezes podemos usar um lembrete de que os humanos não são computadores simples que recebem uma entrada, lêem-na logicamente e produzem uma saída apropriada; em vez disso, somos “computadores” complexos com um número incomensurável de insumos, processos internos complicados e misteriosos e um número insondável de resultados potenciais.

Embora seja (até onde sabemos) impossível ser inteiramente racional, Ellis acreditava que abordar nossos problemas de maneira mais racional poderia ter um impacto significativo sobre nossas emoções negativas e comportamentos disfuncionais (Instituto Albert Ellis, 2014). O desafio mais importante a ser enfrentado no caminho da racionalidade é o nosso pensamento disfuncional ou ilógico.

Ellis teorizou que muitos dos nossos problemas emocionais e comportamentais surgem de pressupostos irracionais básicos ou suposições que não estão totalmente fundamentadas na realidade e influenciam as pessoas a agir de maneiras inadequadas, inúteis ou mesmo destrutivas (McLeod, 2015).

Com base nessa ideia, Ellis desenvolveu um modelo para ajudar a explicar, descrever e tratar distúrbios emocionais e comportamentais.

O Modelo ABCDE de Distúrbio Emocional
Ellis formulou a hipótese de que as crenças irracionais são o resultado de os objetivos ou desejos de uma pessoa serem inibidos ou bloqueados. Quando não conseguimos ou realizamos o que queríamos, podemos desenvolver crenças irracionais sobre nós mesmos ou sobre o mundo que ajudam a explicar o que aconteceu.

Por exemplo, imagine que você está decidido a conseguir um emprego para o qual se candidatou. Você estuda sobre a empresa, pratica as respostas da sua entrevista e se certifica de que está mais atento ao dia da entrevista. Embora você tenha se preparado bastante, o gerente de contratação decidiu ir com outro candidato.

Você pode aceitar que isso não era para ser, ou que você não estava certo para o trabalho. No entanto, você também pode ser fortemente afetado pela decisão e desenvolver uma crença irracional sobre por que você não conseguiu o emprego.

Você pode pensar: “Eu não consegui esse emprego porque eles podem ver que eu sou um perdedor. Eu não sou bom em nada e nunca serei.

Ou você pode pensar: “A única razão pela qual eu não consegui esse emprego é porque o gerente de contratação fez isso por mim. É como se o universo fizesse isso por mim!

Ambos são pensamentos que podem ajudá-lo a explicar por que você não conseguiu o emprego, mas são irracionais e podem levar a emoções e comportamentos negativos no futuro.

Usando este cenário como exemplo, é assim que o modelo ABCDE pode explicar o desenvolvimento (e a solução) de tais problemas:

A – Evento de Ativação / Adversidade

Um evento ou adversidade ativadora é algo que faz com que você forme uma crença irracional, como ser rejeitado pela posição. É o primeiro passo no desenvolvimento de um pensamento irracional porque o pensamento irracional é formado para ajudá-lo a lidar com o evento.

B – Crença Irracional

O “B” significa a crença irracional que é formada em resposta ao evento de ativação. Essa é uma crença que você usa para lidar com o evento, como “Eu sou um perdedor, sou inútil e não seria capaz de fazer o trabalho de qualquer maneira.” Embora isso seja, é claro, incrivelmente Pensamento ofensivo, ainda pode ser mais reconfortante do que não ter ideia de por que você não conseguiu o emprego. Crenças irracionais são surpreendentemente fáceis de desenvolver!

C – Consequências Emocionais e Comportamentais

O terceiro componente são as conseqüências dessa crença irracional. As crenças irracionais sempre têm consequências, às vezes emocionais, às vezes comportamentais e às vezes ambas. Neste caso, as conseqüências podem ser que você perde sua autoconfiança ou freqüentemente se sente triste (emocional) e pára de se candidatar a qualquer emprego (comportamental).

D – Disputas ou Argumentos

Em algum momento, você pode perceber que você tem uma crença irracional que está causando problemas. Você percebe sua perda de autoconfiança e pensamentos negativos sobre si mesmo e começa a argumentar contra sua crença irracional. Se você está trabalhando com um terapeuta, o terapeuta pode ajudar a orientar você no desenvolvimento de argumentos contra a crença e ajudá-lo a apresentar evidências em contrário, como “Eu tenho um esposo incrível. Minha esposa não estaria com um “perdedor”, então eu não devo ser um perdedor. “

E – Novo Efeito

Quando você tiver combatido com sucesso a crença irracional, notará novas consequências ou efeitos (esperançosamente mais positivos!). Em nosso cenário, esses efeitos podem aumentar a confiança, aplicar mais empregos e sentir-se bem com suas habilidades. Esses efeitos são os resultados positivos da realização de pensamentos mais racionais, como “Eu simplesmente não era uma boa opção para esse trabalho, mas encontrarei outro” ou “Talvez o gerente de contratação realmente não tenha gostado de mim, mas essa é a perda dela ”(McLeod, 2015).

O modelo ABCDE pode ser extremamente útil para traçar o desenvolvimento de um pensamento irracional e fornecer um esboço de alto nível de como desafiá-lo e substituí-lo….

Substituindo Crenças Negativas por Crenças PositivasExercícios de Terapia Comportamental Emotencial Racional
Este exercício fundamental ajuda os clientes a confrontar pensamentos ou crenças automáticos negativos e irracionais. Encoraja o uso da razão e da racionalidade para substituir crenças antigas e autocríticas por novas, mais positivas e mais funcionais.

A planilha Registro de Crenças Positivas pode ajudar os clientes a concluir este exercício.

É um método extremamente simples e direto de desafiar as crenças de uma pessoa com uma abordagem científica.

No topo da planilha, o cliente encontrará duas caixas onde ele pode escrever a antiga crença e criar uma nova crença para substituí-la.

Debaixo das duas crenças está o título “Evidência que apóia a nova crença (ou não é inteiramente consistente com a antiga crença”. Como você provavelmente adivinhou, é aqui que o cliente pode listar as evidências que desafiam sua crença negativa e irracional.

Espaço suficiente é fornecido para anotar 10 evidências que apóiam a nova crença ou questionar a antiga crença. Essa evidência pode incluir experiências que você teve, algo que alguém disse a você, ou qualquer outra coisa em que você possa pensar que apóie a nova crença ou que lance dúvidas sobre a antiga crença.

Esta planilha estará disponível para download em breve.

Formulação de problema
Este é outro exercício que usa uma abordagem racional para conectar uma situação à resposta usual que se segue e compara o resultado usual ao resultado se uma resposta mais positiva ocorreu.

Esta planilha descreve dois tipos de respostas emocionais: respostas insalubres ou problemáticas e respostas saudáveis ​​(ou metas).

Na primeira seção, o cliente é instruído a identificar e descrever um evento de ativação. Este é um evento que provoca uma resposta emocional (o “A” no modelo ABCDE). Existem quatro subseções para o cliente concluir:

Descreva a situação.
Isole o fator crítico (o que foi sobre o evento que afetou você).
Observe e aceite sensações corporais.
Invente um símbolo / metáfora para a experiência (uma que explique como se sentiu).

Em seguida, o cliente descreverá a resposta problemática que segue este evento de ativação (“B” e “C” no modelo ABCDE).

O cliente é instruído a nomear a emoção, então listar os pensamentos e imagens associados a ela (isto é, o que estava acontecendo em sua mente durante o evento?) E as ações e intenções que se seguiram (isto é, como você reagiu ou quis reagir). .

Finalmente, o cliente deve descrever como seria a resposta saudável para ele ou ela (o “E” no modelo ABCDE).

O primeiro componente da resposta saudável é a emoção alvo. Uma vez que o cliente tenha identificado a emoção alvo, ele deve listar os objetivos cognitivos (isto é, como o cliente precisaria pensar para sentir essa emoção) e os objetivos comportamentais (isto é, o que o cliente precisaria fazer para sentir essa emoção).

Essa planilha pode ajudar a orientar os clientes por meio de uma comparação desses dois tipos de respostas e ajudá-los a reconhecer o que é uma resposta saudável. Ele também pode ajudar os clientes a desenvolver um plano para tornar a resposta saudável seu padrão.

Esta planilha estará disponível para download em breve.

Como REBT se relaciona com a psicologia positiva

Embora a Terapia Racional de Comportamento Emocional tenha sido desenvolvida muito antes de a psicologia positiva chegar ao cenário psicológico (por volta de 1998-99), eles compartilham muitos dos mesmos objetivos e áreas de enfoque. É claro que existem algumas áreas de discordância entre os dois, como o foco estrito na racionalidade no REBT versus a importância que muitos psicólogos positivos atribuem aos sentimentos ou mesmo à intuição, mas, em geral, eles se encaixam muito bem.

Após a revisão da Terapia Comportamental Racional e da psicologia positiva, verifica-se que eles têm muito em comum:

Ambos se concentram em remover ou desafiar o negativo.
Ambos atribuem grande importância não apenas à remoção do negativo, mas também à substituição do negativo pelo positivo.
Ambos assumem que as pessoas são competentes e capazes, e confiam em orientar as pessoas no processo de encontrar melhores opções para si e escolher o positivo.
Ambos reconhecem a importância vital de como as pessoas pensam, em vez de se concentrarem apenas no que pensam.
O objetivo final para REBT e psicologia positiva é ajudar as pessoas a viver melhor, mais gratificante e mais feliz.

Mais importante ainda, embora existam diferenças teóricas e divergências, elas não são mutuamente exclusivas. Um cliente ou praticante da Terapia de Comportamento Racional Emotiva provavelmente encontrará muito apoio e encorajamento em psicologia positiva, e muitos psicólogos positivos reconhecem a importância de terapias como REBT e CBT. Não seria incongruente encontrar uma forma de terapia baseada na Terapia Racional de Comportamento Emotivo e na psicologia positiva.

Em última análise, quaisquer diferenças teóricas ou filosóficas entre a Terapia de Comportamento Emotiva Racional e a psicologia positiva não são realmente relevantes, uma vez que compartilham o objetivo de melhorar vidas, aumentando as emoções positivas, pensamentos positivos e comportamentos positivos.

Uma mensagem para levar para casa

Espero que esta peça tenha lhe dado uma introdução útil ao mundo da Terapia Racional de Comportamento Emotivo. Embora a Terapia Racional de Comportamento Emocional tenha sido desenvolvida há várias décadas, ela ainda é usada por psicólogos e terapeutas em todo o mundo e ajudou a estabelecer as bases para terapias subsequentes que visam a cognição do cliente.

A Terapia Comportamental Racional de Emoções continua sendo um método eficaz para ajudar as pessoas a desafiarem seus pensamentos disfuncionais, encorajando-as a usar a razão para abordar sua resolução de problemas e substituindo suas crenças negativas por novas, positivas e que melhorem a vida.

 

Fonte